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物部俊之 日誌 「私はこう考えますけど、あなたはどうですか」




悩み・不安・怒りを小さくするレッスン 「認知行動療法」入門 中島美鈴著 光文社新書

悩み・不安・怒りを小さくするレッスン 「認知行動療法」入門 中島美鈴著 光文社新書を読んでいる。

ようは、物事、他人の言動を私を非難し貶めようとしているのだと認識し、悩んだり、不安に思ってしまう、というのをやめる方法である。私は賢い人間ではないので、そんなふうに考えてしまうこともある。
アドラー心理学に興味を抱く根本にそれも大きくある。
メールを送って返事がないのは、あぁ嫌われていたのかなぁと思ったりしたこもあった。アドラー心理学を読むことでそういった考え方は無くなったと思う。この認知行動療法も同じである、これは良い本だ。

自分が思っているほど、他人は「自分」であるところの私のことを思ってはいない、この言葉に救われたなぁと思う。

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